正和クラブ駒沢公園の
ウェルネスプログラムとは
『ウェルネスプログラム』とは50 ～ 70 代の方を中心とした運動教室です。参加者の方の体幹（お腹まわりの深層筋など）の筋力強化や、下肢筋力を向上させ、また10 年後も一人で安心して出かけることができるようにする為のプログラムです。
プログラムの詳細
【対象者】
50 ～ 70 代
【実施回数】
全12 回（3 カ月） 年3 回（1 月～、5 月～、9 月～）
【開催日】
毎週土曜日
【時間】
10:00 ～ 11:30
【料金】
30,000 円（税別、介護保険適用対象外）
【プログラム内容】
ピラティス、呼吸ヨガ、ポールウォーキング、マット
トレーニングなど
【定員】
1 クラス10 名様
プログラム紹介
① マシントレーニング
・マシンを使って効果的に、かつ安全に筋力を向上することができます。また、普段自宅ではなかなかできない有酸素運動も効率よく行うことができます。
・全身の筋肉で不足している部分をピンポイントで鍛えることができます。
②呼吸ヨガ
・呼吸は、意識することで操作（コントロール）することができる唯一の身体活動です。普段あたりまえのようにしている呼吸ですが、呼吸を訓練することによって、心身を訓練することにつながります。
・呼吸をコントロールし、整えることで心の乱れをなくし、血液循環の改善や、老廃物の浄化、免疫力の向上を図ることができます。
③ポールウォーキング
・専用ポールを持って歩くことで、正しい姿勢のまま歩幅を広げてバランスよく歩けるようになります。上半身も積極的に動かすことにより全身運動となり運動効果もアップ！
・さらに上半身と下半身がねじれあう回旋運動により、体脂肪燃焼とインナーマッスルが強化され、しなやかなボディメイクも可能とした効率的な新しいウォーキングスタイルです。
④ピラティス
・ストレッチを中心とした体の動きで、バランスの改善、腰部の安定性と柔軟性の改善、腰痛改善、骨盤底筋群の機能不全の改善に有効なトレーニングです。
・ヨガのストレッチの効果とウェイトトレーニングの筋肉の緊張を同時にもたらし、しなやかで丈夫な筋肉に鍛えます。
