マシントレーニングの意義

高齢者だからこそ必要なこと。それは筋力を維持していくための筋力アップ運動です。正和クラブ駒沢公園では、高齢者でも無理なく筋力を向上できるマシンとして、「油圧式トレーニングマシン」を導入しています。マシントレーニングを通じて、無理なく筋力を強化し「歩き続ける力」をつけていきます。また、眠っていた筋力を目覚めさせることで、一部に偏っていた筋力負担を減らし、スムーズな「動き」を目指します。
「油圧式トレーニングマシン」はご利用者が発揮した力と同じだけの抵抗力でトレーニングができるので、高齢者でも無理なく使うことができるのが特徴です。

正和クラブ駒沢公園 使用マシンの説明写真

トレーニングマシンの紹介

①VIBRA
高速で体に振動を与えるマシンです。筋力は振動が加わることによって、加えられた振動と逆方向に体を支えるため縮小します。この反射運動によって筋力が鍛えられます。このマシンでは、短時間で歩くために必要な下肢筋力(主に大腿四頭筋)を鍛えることができます。
普段歩く機会が減った方には、VIBRA を使って筋力を維持・向上させ、1日に必要な活動量を補っていきます。

正和クラブ駒沢公園 使用マシンの説明写真
 

②アブドミナル/ バック
歳を重ねると腹筋が弱くなり、だんだん歩く姿勢も背中が丸くなってきます。それは高齢になると、腹筋を中心とした体幹の筋力が低下することによって起こるのです。
アブドミナル/ バックは腹筋を鍛えるトレーニングマシンです。姿勢を維持し、ブレずに(ふらつかずに)歩くことができるようになるためには、腹筋など体幹トレーニングが必要不可欠です。無理なく行なうことによって筋肉を痛めず、少しずつ筋力向上を図ることができます。

正和クラブ駒沢公園 使用マシンの説明写真
 

③ショルダープレス
肩の動きを良くし、手をしっかり動かせるようにします。また、背中の筋肉をつけることで、正しい姿勢で歩行ができることを目指します。

※マシントレーニングはご利用者の当日の体調や身体
状況に応じてご案内させていただいております。

正和クラブ駒沢公園 使用マシンの説明写真
 

 

 

 

駒沢公園のTOP ページ
運動プログラム
ウェルネスプログラム
お問い合せ

正和クラブ駒沢公園

TEL 03-5752-0651
住所 158-0081 世田谷区深沢2-19-5
営業時間 午前8:30~午後5:30
サービス提供時間
午前の部9:15 ~ 12:30/ 午後の部1:30 ~ 4:45

正和クラブ千束

TEL 03-6425-2556
住所 145-0063 大田区南千束1-7-14
営業時間 午前8:30~午後5:30

正和クラブ深沢

TEL 03-5758-6512
住所 158-0081 世田谷区深沢4-9-3
営業時間 午前8:30~午後5:30

ノーザンライツ